10.10. Ülemaailmne vaimse tervise päev

Maailma Terviseorganisatsioon kirjeldab vaimset tervist kui heaoluseisundit, milles inimene realiseerib oma võimeid, tuleb toime igapäevase elu pingetega, suudab töötada tootlikult ja tulemusrikkalt ning on võimeline andma oma panuse ühiskonna heaks.

2021 aasta aprillis sai valitsuse heakskiidu Vaimse tervise Roheline raamat, kus seatakse eesmärgiks panustada senisest enam vaimse tervise probleemide ennetusse, varajasse avastamisse ja õigeaegse kvaliteetse abi kättesaadavusse kõikjal Eestis. https://www.sm.ee/sites/default/files/news-related-files/vaimse_tervise_roheline_raamat_0.pdf

2022. aastal alustas Sotsiaalministeeriumis tegevust vaimse tervise osakond, mille eesmärk on kujundada Eestis terviklik enesehoiu, ennetuse ja teenuste süsteem, mis aitab hoida ära vaimse tervise probleemide teket või süvenemist. https://www.sm.ee/vaimse-tervise-ja-psuhhosotsiaalne-tugi-kriisides

2023 ilmunud Eesti Inimarengu aruanne „Vaimne tervis ja heaolu“ keskendub vaimsele tervisele. https://inimareng.ee/et/eesti-inimarengu-aruanne-2023/

KASULIKUD LINGID

https://peaasi.ee/

https://www.palunabi.ee/

https://enesetunne.ee/

https://www.terviseinfo.ee/et/valdkonnad/vaimne-tervis

https://www.sm.ee/vaimse-tervise-ja-psuhhosotsiaalne-tugi-kriisides

https://sotsiaalkindlustusamet.ee/perelepitus

https://vaikuseminutid.ee

https://www.lasteabi.ee/et telefon 116 111

Vaimse tervise abi 

https://lahendus.net/

https://www.kogemuskoda.ee/

https://www.ekka.ee/

https://mahena.org/

https://www.palunabi.ee/et/emotsionaalne-tugi telefon 116 123

https://www.tootukassa.ee/et/noustamisteenused

https://sotsiaalkindlustusamet.ee/ohvriabi

https://www.vatek.ee/vaimse-tervise-abi

https://siseministeerium.ee/telefoni-ja-veebinoustamised

https://koolipsyhholoogid.ee/ nõuandeliin 1226

https://www.eluliin.ee/

https://siseministeerium.ee/telefoni-ja-veebinoustamised 

 

Lae vaimse tervise töövihikud endale alla SIIN.

Telli töövihikud tasuta Tervisekasse lehelt: https://www.haigekassa.ee/infomaterjalid

Vaimse tervise esmaabi podcastid

Vaimse tervise nipid ja harjutused

Vaimse tervise testid

Vitamiinikuuri uuri SIIT

Enesevigastamisest loobumise töövihik noortele ja lähedastele https://tinyurl.com/mwsecrys

VAIMSE TERVISE VITAMIINID

Vaimse heaolu käsi siit

Tööleht "Jäämägi" - siit lk 2

Tööleht "Liikumine" siit lk 2

Tööleht "Toiduga sõbraks" siit lk 2

Tööleht "Meeldivate emotsioonide kogemine" siit lk 2

Tööleht "Uni ja puhkamine" siit lk 2

 

SUITSIID

https://peaasi.ee/teema/probleemid/suitsiid/

Abimaterjal lähedastele enesetapu katse järel (sobib ka enne, sisaldab kriisiplaani tegemise õpetust)

Sama vene keeles

Abimaterjal lähedastele pärast enesetappu (sisaldab ka nõuandeid toetajatele)

Sama vene keeles

Kui sinu lähedane on võtnud endalt elu. Abimaterjal lähedastele ja nende toetajatele https://peaasi.ee/wp-content/uploads/2023/09/Suitsiide_inimese_lahedase_abimaterjal_web.pdf

Eestu-Rootsi vaimse Tervise ja Suitsidoloogia Instituudi (ERSI) poolt kirjastatud brošüürid.

https://suicidology.ee/brosuurid/

 

SURM JA LEIN

Praktilist, emotsionaalset ja vaimset tuge https://surmast.ee/

Leinast ja surmast lastekirjanduses https://keilalasteleht.ee/leinast-ja-surmast-lastekirjanduses/

Lapse toetamine leinas https://tinyurl.com/mvk762fz

 

KASULIKKU

Hädaabinumber (kiirabi, pääste ja politsei kutsumiseks) 112

Riigi infotelefon (ei ole ohus elu, tervis ja vara) 1247

Inimkaubanduse ennetamise ja ohvrite abistamise nõuandeliin 660 7320 (E-R kell 8.30–17)

Mürgistusinfoliin 16662

Perearsti nõuandetelefon 1220

Lasteabi 116 111

Vägivallast loobumise abi https://tinyurl.com/mr35fmas 660 6077 (E-R 10-16).

Naiste tugikeskused https://www.palunabi.ee/et/naiste-tugikeskused

 

KES NAD ON

psühholoog https://peaasi.ee/psuhholoogi-juures/

psühhiaater https://peaasi.ee/psuhhiaatri-juures/

vaimse tervise õde https://www.tervisekassa.ee/blogi/vaimse-tervise-murede-lahendamiseks-saab-abi-vaimse-tervise-oelt

kogemusnõustaja https://www.kogemuskoda.ee/

psüühosotsiaalne kriisiabi  https://tinyurl.com/yrs25v4t

kriisinõustaja https://surmast.ee/kes-on-kriisinoustaja-kusimustele-vastab-tiina-naarits-linn/

hingehoidja https://hingehoid.ee/

leinanõustaja https://surmast.ee/kes-on-leinanoustaja-autor-karmel-tall/

psühhoteraapia https://psyhhoteraapia.com/

https://www.kliinik.ee/haiguste_abc/psuhhoteraapia/id-1412

https://www.inimene.ee/teemad/uudis/2022/11/11/psuhhoteraapiad/

https://tarkpere.ee/mis-on-psuhhoteraapia/

Vaimne tervis

Soovitan lugeda Vaimse tervise rohelist raamatut, (vaimse_tervise_roheline_raamat_0.pdf (sm.ee)) mis sai 22.04.2021 Vabariigi Valitsuse heakskiidu.

Väga suur töö on ära tehtud vaimsele tervisel tähelepanu pööramiseks. Palju väärtuslikke vaatenurki, konkreetseid soovitusi erinevatele sihtrümadele.

Kas roosa unistus või ikkagi kunagi ka reaalsus? Dokumendis on kokku 105+41 tegevust!

„Käesolev dokument on esimene samm, et kirjeldada praegust killustunud vaimse tervise teenuste korraldust. Dokumendi koostamise käigus on välja selgitatud esimesed võimalikud lahendusettepanekud ja suunised ning nende läbirääkimiste ja täpsustamisega jätkatakse edaspidistes aruteludes, kaasates kõiki seotud osapooli. Konkreetsed mõõdetavad tegevused ja ressursid nende elluviimiseks ootavad kirjeldamist jätkutegevustes ja -dokumentides. /lk 68/ 

Tahan loota, et see on tõsiselt võetav töödokument, millele järgnevad ka konkreetsed sammud ja ta ei jää taaskord tubli töögrupi panusena ajalukku.

Jah, ma tean, et osa tegevusi on juba töös aga teha on ka veel väga palju. Eelkõige näen vajadust kaardistada olemasolev ressurss ja koostöövõimalused. Nagu ka dokumendis on tõdetud, et „vajalik on analüüsida teenuste eripärasid, jagunemist ja tulemuslikkust, et vältida üleliigseid kulutusi ja teenuste kattumist.“  

Mul on heameel, et ka kogemusnõustamine saab dokumendis kajastust, kui tõenduspõhine nõustamine. Kogemusnõustaja kaasamine on üks võimalus lühendada tippspetsialistide järjekordi. „Mitmed uuringud eri valdkondades toovad tõenduspõhiselt esile kogemusnõustajate kaasamise tulemuslikkuse, näiteks selle, et see pakub sotsiaalset tuge, kogemuslikke teadmisi ja informatsiooni, sotsiaalse õppimise ja võrdluse võimalust. Kogemusnõustamise teenuse osutamisega soodustatakse keerulisse elusituatsiooni sattunud inimeste ja nende lähedaste omavahelist suhtlemist, kriisisituatsiooni leevendamist ning aidatakse kaasa samalaadse kogemusega inimeste tugivõrgustike loomisele.“/lk 57/

 „Esmased abistajad väljaspool tervishoiusüsteemi on kogukonna tasandil teenuseid osutavad ja sekkumisi pakkuvad eri elukutsete esindajad. Nende hulka kuuluvad näiteks sotsiaal- ja lastekaitsetöötajad, sotsiaal- ja eripedagoogid, ohvriabi spetsialistid, tugiisikud, kogemusnõustajad, tegevusjuhendajad, noorsoo- ja piirkonnapolitseinikud, kaplanid jpt.“ /lk 60/

Kas me oleme kõik vaimselt terved? Googeldades tuleb erinevaid vastuseid….

Milline on hea vaimne tervis?  Vaimne tervis | Terviseinfo

Vaimselt tervel inimesel on olemas oskus kohaneda erinevate muudatustega ja leida parim igast situatsioonist, kuhu ta on sattunud.

 Hea vaimse tervise tunnused on:

• võime inimestega suhelda, teistest hoolimine ja armastus;
• võime ja soov vastastikusteks suheteks ja isiklike tunnete väljendamiseks;
• võime õppida, töötada, osaleda sotsiaalses elus ja taotleda edu;
• pingutamine raskuste ületamiseks, oma ärevuse piisav valitsemine, kaotuste talumine ja valmisolek elumuutusteks;
• reaalsustaju, mille abil osatakse oma mõttemaailma ja välise tegelikkuse vahel vahet teha ka rasketes olukordades ja stressi korral;
• sotsiaalne iseseisvus ja hästi arenenud identiteet (oma mina ja järjepidevuse tunne, st kes ma olen ja kuhu lähen);
• individuaalne loovus;
• psüühiline paindlikkus, võime kaitsta end kahjulike tegurite eest ka rasketes tingimustes.

Võti positiivse vaimse tervise juurde on aktiivne tegelemine kriiside, stressi ja raskustega, mis igaühel elus ette võivad tulla.

Mis on vaimne tervis? | enesetunne.ee

Vaimne tervis on see, kuidas inimene mõtleb, tunneb ning ümbritseva maailmaga suhestub. Seega mõjutab vaimne tervis seda, kuidas me iseend, teisi ja ümbritsevat keskkonda kogeme – kuidas me eluga toime tuleme. See mõjutab meie toimetulekut stressiga, otsustusprotsesse ning suhteid teiste inimestega.

Head vaimset tervist võib mõista kui heaolu. See on taju, mõtlemine ja suhtlemine viisil, mis aitab elust rõõmu tunda ja keeruliste olukordadega toime tulla. Hea vaimse tervisega inimene tuleb toime elu ootamatustega ning leiab igast olukorrast midagi head. Hea vaimse tervisega inimene ei lasku liigsetesse enesesüüdistustesse ega oota eelseisvatest sündmustest halvimat. Lihtsustatult võib öelda, et hea vaimse tervisega inimene ei tekita endale ülearust muret ega stressi.

Hea vaimse tervise tunnused:

Hea vaimne tervis ei tähenda seda, et me ei koge kunagi kurbust, muret, viha või lootusetust. Me kogeme kõik erinevaid tundeid – vahel on need positiivsed, vahel negatiivsed. Ühest konkreetsest tundest olulisem on see, kuivõrd rahulolev oleme iseendaga ja eluga üldiselt, milline meeleolu on meie elus valdav, kuivõrd aktiivsed ja sotsiaalsed me oleme, mil määral jäävad meie elu häirima konfliktid, ebaõnnestumised või kellegi mõtlematud sõnad.

Nagu kehaline tervis, on ka vaimne tervis tähtis kogu elu vältel. Võti parema vaimse tervise juurde on aktiivne tegelemine sellega, mis meie elus lisapingeid või raskusi tekitab – olgu selleks siis meie enda mõtted, stressiga toimetulek, sotsiaalne lävimine vms. 

Võimalus ennast testida. Vaimse tervise testid - Peaasi.ee

:-) Eneseteadvus, iseendast teadlik olemine = vaimne tervis.