01.01.26

Koolitõrgetega laste vanemate tugigrupi kogemused...

Mul oli au ja võimalus olla koolitõrgetega laste vanemate hääl Lastekaitse Liidu aastakonverentsil „Koolirahu: samal poolel – lapse poolel” Saku Gümnaasiumist 20.11.2025.

Koolitõrgetega laset vanemate tugigrupi juhendajana andsin ülevaate, mida näeb ja räägib lapsevanem, mis on vanema ootused ja mida vajab laps läbi vanemate silmade.


Olen alates 2021. aasta sügisest vedanud koolitõrgetega laste vanemate tugigruppe Saaremaal, Keilas ja Sakus. Tugigruppide eesmärk on pakkuda vanematele turvalist ja toetavat keskkonda, kus jagada omavahel kogemusi, kuulata teisi ning leida praktilisi viise, kuidas toetada oma laste kooliskäimist ja õpiteed. Tugigrupi juhina on minu roll hoida fookust olulistel teemadel ja keskenduda lahenduste leidmisele ning toetada vanemate arutelusid teoreetiliste teadmistega.

Need on olnud igakuised kohtumised, kus vanemad on osalenud vabatahtlikult või lastekaitsespetsialisti soovitusel. Iga kohtumise teemad on kujunenud paindlikult vastavalt osalejate vajadustele ja küsimustele. Vestlused on olnud avatud ja konfidentsiaalsed, mis loob võimaluse rääkida ausalt ning ilma hinnanguteta. Vanematel on olnud vabadus valida, millal ja kui sageli nad osalevad.

Tugigruppides on osalenud väga erineva taustaga vanemaid, nende laste vanus on ulatunud esimesse klassi minejatest kuni kooli lõpetajateni. On olnud vanemaid, kes soovivad ennetavalt tegutseda, nähes lapsel koolitõrke märke, ning vanemaid, kelle laps ei ole pikemat aega koolis käinud või õpib koduõppel. On osalenud nii erivajadustega laste vanemaid kui ka neid, kelle lapsel ei ole diagnoosi, kuid kellel on kooliskäimine väljakutse.

Mida näeb ja räägib lapsevanem.
„Kedagi ei huvita, nagu mu laps ütleb.“
„Tunnen, et olen selles olukorras üksi.“
„Kuidas kooli survega toime tulla.“
„Kooli sotsiaalpedagoog andis "juhtumi" ka lastekaitsele, ilma et oleks minuga kordagi suhelnud.“
„Kuidas ka ise mitte tigedaks minna.“
„Õpetaja räägib ärritunult lapsele, kust ma sulle need hinded võtan kui sa puudud.“
„Ma ei oska kooliga suhelda. Kirjutan õpetajale, ja soovin kohtumist, õpetaja kirjutab, et seda pole vaja.“
„Sain õpetajalt riielda, et pöördusin Rajaleidjasse.“

….Märkused. Süüdistused. Etteheited. Kriitika. Tühistamine. Pisendamine. Ei kuulata. Hinnangud.
Läbikukkunud lapsevanem. Häbi. Mure. Kurnatus. Jõuetus. Hirm. Teadmatus. Segadus. Surve. Üksijäetus
Võitlus oma lapse heaolu nimel.

Vanemal on mure oma lapse pärast. Spetsialistil on mure. Koolil on mure.
Vanem teab, et tema vastutab lapse eest ja on valmis tegema koostööd oma ala asjatundjatega.
Tugigrupis on vanemad saanud jagada oma tundeid, mõtteid ja emotsioone.
Vanemad on jaganud, et tunnevad kooli poolset survet ja üksijäetust. Saavad sõnumeid, et vanem ei saa lapsega hakkama. Vanem näeb päevikus pidevalt märkuseid, kuuleb etteheiteid ja kriitikat. Vanemal on tunne, et ta ei oska olla lapsevanem.

Vahel peab vanem ka oma lapse heaolu eest koolis võitlema. Last kaitsma, et ta oleks kuulatud ja aktsepteeritud sellisena nagu laps on.

On hea tõdeda, et vanematel on olnud ka positiivseid kogemusi jagada. Mitmed pered on kirjeldanud edukat koostööd kooli tugispetsialistidega ning omavalitsuse lastekaitsetöötajatega, kellega on ühiselt otsitud lahendusi, mis toetavad lapse heaolu ja haridustee jätkamist. Heatahtlik ja konstruktiivne koostöö võimaldab ka vanemal näha olukorda erinevate vaatenurkade alt ning annab neile tunde, et nad ei pea muredega üksi toime tulema. Vanemad on olnud tänulikud omavalitsustele kes pakuvad erinevaid viise vanemate toetamiseks, alates individuaalsest nõustamisest kuni tugigruppi suunamiseni. Selline süsteemne lähenemine näitab, et omavalitsus väärtustab vanemlikku rolli ning näeb vanemaid partneritena lapse arengus.
„Olen väga tänulik, et omavalitsus andis meile selle tugigrupi võimaluse. Sain teada, et pole üksi oma muredega, huvitav oli kuulda teiste lugusid, võtteid, praktikaid, mis kellelgi toiminud ja neid ise praktiseerida.“
„Kohtumised olid väga motiveerivad ja toetavad.“
„See on olnud nagu psühholoogi juures käimine.“

Vanemate ootused.
Ootused on väga lihtsad. Kuidas vanem saaks toetada oma last koostöös kooliga. Vanemad on väga oskuslikud, nemad annavad parima, mida oskavad.
„Ma sobin nii nagu olen.“
„Tunda, et aktsepteeritakse ka siis, kui ma vahel eksin.”
„Oleks rohkem suhtlust. Praegu näen vaid e-koolis korraldusi, aga suhtluse aktiivsem pool olen mina. „
„Kuidas toetada last ja motiveerida teda koolis käima.“
„Kuidas ise selle pinge juures "ellu jääda"
„Kuidas säilitada lapsega häid suhteid raskes olukorras“
„Kuidas selgitada teistele pere lastele, miks ja kuidas üks laps ei lähe kooli/ei pea koolis käima või miks temaga on erikokkelepped.“
„Kui arvestatakse lapse eripäradega, saame hakkama.“
„Arvestada vanuselise eripäraga.“

Vanem tahab olla mõistetud, teha koostööd, saada abi ja tuge, nõuanded spetsialistidelt. Positiivset suhtumist ja toetust. Tugigrupist saab ta teadmise, et ta ei ole üksi. Jagatud muret ja kogemust. Mitte võrdlemist ega kriitikat. Sageli saab grupist ka praktilist abi ja ideid, juhendaja poolset suunamist. Erinevaid lahendusi, kuidas keerulisi olukordi lahendada.
„Isegi kui need ei tööta sinu lapse peale on see kuidagi värskendav ja kui töötavad siis eriti hea.“

Mida vajab laps läbi vanemate silmade
„Tuge, kui lapsel on raske.“
„Last ei survestataks, arvestatakse lapse võimetega.“
„Õpetajate poolt austusväärne suhtlus/käitumine õpilaste suhtes.“
„Mõistmist, et õpetaja saaks aru, et üks inimene on veidi teistmoodi kui teised.“

Laps tahab olla laps ja areneda omas tempos, olla mõistetud, aktsepteeritud just sellisena nagu tema on. Ka laps vajab toetust, kaasatust ja samas vabadust iseseisvuda. Positiivset suhtumist ja vahel ka praktilist abi kuidas tulla toime täiskasvanutega kes teda ümbritsevad.

Lõpetuseks.
Vanemad on soovinud, et sarnast tugigruppi tehakse ka lastele.
„Ja õpetajad peaks ka seda kuulma…“

Konverentsi salvestus, minu osa algab umbes 1:19 siin: https://tinyurl.com/4zxmeh74

Füüsilise keha ja vaimu koostöö juba 30 aastat!

 Uus trennihunt rivis!

💛🐾
Tutvuge Kairitiga – naisega, kelle jaoks trenn pole lihtsalt liikumine, vaid elu loomulik rütm.
"Teen trenni, et olla liikuv ja tugev. See on osa mu elust – hea seltskond, mõnus vaheldus ja võimalus igapäevasest välja lülituda. Rühmatrenn on selleks ideaalne: kindel aeg, selge juhendamine ja ma ei pea ise midagi planeerima."
Trennihundi jõud ei tule ainult raskustest ja tempokast muusikast. See tuleb kohale tulemisest, heast energiast ja sellest vabastavast tundest, mis tekib kohe pärast viimast kordust.
Aga kes on trennihunt?
🐾 See, kes leiab tee trennisaali ka pikal päeval.
🐾 See, kes saab oma õnnehormoonide doosi õhtusest treeningust.
🐾 See, kes hindab mõnusat seltskonda, selget juhendamist ja trennijärgset kergust.
Usume, et igaühes on peidus üks trennihunt. Tule leia enda oma!
Trennisaalis näeme! 🍓

27.12.25

Lehman Brothers raamatus ja teatris

Minu viimane teatrielamus koos raamatuga. Soovitan.

Raamat S.Massini „Lehman Brothers“ ja Eesti Draamateater „Lehman Brothers“

Lugu kolmest juudi vennast, kes rändavad 19. sajandi keskel Saksamaalt Ameerikasse. Võimaluste maale.

Vennad alustavad äritegevust Ameerikas tillukeses puupõrandaga poeruumis, mille uks kinni kiilub…. Riided, kangad, mütsid, lipsud…. igapäevatarbed.

Peale poe avamist on Lehman paljas kui püksinööp.

„Ja nüüd tahab töö tegemist“


Ettevõte kasvab pooleteist sajandiga ülemaailmse haardega finantsettevõtteks, USA suuruselt neljandaks investeerimispangaks. Lehman Brothers Holdings Inc
„Bilanss on alati plussis.“
„Asi on tehnikas.“
„Õige lahendus on juba olemas – see tuleb ainult üles leida.“ /P.Lehman/

2008 aasta. Ülemaailmne majanduskriisi algus, mille üheks peamiseks vallandajaks oli Lehman. Ettevõte, mis 2008. aastal pankrotti läks ja mille jäänused osteti sisuliselt võileivahinna eest American Expressi poolt.

Teos räägib vendade eesmärgipärasusest ja strateegiast, kokkuhoidmisest ja koostööst, tahtejõust ja visadusest, suhetest ja usust, hoolimisest ja traditsioonidest, muutustest ja järjepidevusest.

See on poolteist sajandit kestev ühe perekonna lugu ja nende panusest Ameerika ning kogu maailma arengusse – kapitalistliku majanduse ülesehitamisse, selle õitsengusse ja paratamatusse haprusesse.

Lugu ambitsioonist, edust ja küsimusest. Mis juhtub siis, kui kasv kaotab kontakti väärtustega, millest kõik algas?
„Jätame parem panga lahti“
„Kolm minutit vaikust kogu personalile.“
„Turundus – tuleb panna ostja arvama, et tema võidab ja müüja kaotab.“




https://www.draamateater.ee/lavastus/lehman-brothers

30.10.25

"Mis saab edasi?" – surm, lein ja elu pärast hüvastijättu

Koostöös Jane Kajuga (vaimse tervise õde, elulõpu toetaja) toome 3.–8. novembril Saaremaal  avalikkuse ette elu lõpu, surma ja leinaga seotud küsimused, et aidata kogukonnal teadlikumalt otsuseid teha. Nädala jooksul toimuvad avalikud vestlused ja töötoad, kuhu ootame kõiki täiskasvanuid!

PROGRAMM
📌Esmaspäev 3. november
Saaremaa leinagrupp 18.00, Rahu Vaba Koguduse ruumides Kuressaares. Registreerimine hannavali@hotmail.com, tasuta
📌Teisipäev 4. november
Vestlusring koos Pille Mägi (Elu kalmistul) ja Katrin Kuumaga (Leinatalituse mõtisklused viimasest ära saatmisest) 17.00, kohvik Classic, osalejad tellivad ja maksavad enda söögi ja joogi eest ise. Registreerimine info@vivencia.ee, tasuta
📌Kolmapäev 5.november
Kogukonnaloeng koos surmauurija Karl Käsnapuuga 16.30, Kuressaare Haigla 0-korruse koolituskeskuses. Tasuta
Eetos webinar: kuidas jäädvustada oma pere kordumatud lood? 18.00, veebis. Registreerimine Facebookis, tasuta
📌Neljapäev 6. november
Lillekoda OÜ loeng matuselilledest ja -pärgadest 19.00, Lossi 3 Kuressaare. Registreerimine info@vivencia.ee, tasuta
📌Laupäev 8.november
Muusikateraapia/loovteraapia töötuba „Kui sõnadest jääb väheseks“ Kerli Remmelgas 14.00, Kuressaares Ravila 1a (kabinet 225). Registreerimine kerlremmelgas@gmail.com, annetuspõhine
Vestlusõhtu koos Maris Prisko (Räägime Surmast veebilehe looja) ja Kristi Tuuling, Keili Tees (Saare Matusebüroo esindajad) 16.00 Castello 2-korrusel. Osalejad tellivad ja maksavad enda söögi ja joogi eest ise. Tasuta.

09.10.25

10.10. Ülemaailmne vaimse tervise päev

Maailma Terviseorganisatsioon kirjeldab vaimset tervist kui heaoluseisundit, milles inimene realiseerib oma võimeid, tuleb toime igapäevase elu pingetega, suudab töötada tootlikult ja tulemusrikkalt ning on võimeline andma oma panuse ühiskonna heaks.

2021 aasta aprillis sai valitsuse heakskiidu Vaimse tervise Roheline raamat, kus seatakse eesmärgiks panustada senisest enam vaimse tervise probleemide ennetusse, varajasse avastamisse ja õigeaegse kvaliteetse abi kättesaadavusse kõikjal Eestis. https://www.sm.ee/sites/default/files/news-related-files/vaimse_tervise_roheline_raamat_0.pdf

2022. aastal alustas Sotsiaalministeeriumis tegevust vaimse tervise osakond, mille eesmärk on kujundada Eestis terviklik enesehoiu, ennetuse ja teenuste süsteem, mis aitab hoida ära vaimse tervise probleemide teket või süvenemist. https://www.sm.ee/vaimse-tervise-ja-psuhhosotsiaalne-tugi-kriisides

2023 ilmunud Eesti Inimarengu aruanne „Vaimne tervis ja heaolu“ keskendub vaimsele tervisele. https://inimareng.ee/et/eesti-inimarengu-aruanne-2023/

KASULIKUD LINGID

https://peaasi.ee/

https://www.palunabi.ee/

https://enesetunne.ee/

https://www.terviseinfo.ee/et/valdkonnad/vaimne-tervis

https://www.sm.ee/vaimse-tervise-ja-psuhhosotsiaalne-tugi-kriisides

https://sotsiaalkindlustusamet.ee/perelepitus

https://vaikuseminutid.ee

https://www.lasteabi.ee/et telefon 116 111

Vaimse tervise abi 

https://lahendus.net/

https://www.kogemuskoda.ee/

https://www.ekka.ee/

https://mahena.org/

https://www.palunabi.ee/et/emotsionaalne-tugi telefon 116 123

https://www.tootukassa.ee/et/noustamisteenused

https://sotsiaalkindlustusamet.ee/ohvriabi

https://www.vatek.ee/vaimse-tervise-abi

https://siseministeerium.ee/telefoni-ja-veebinoustamised

https://koolipsyhholoogid.ee/ nõuandeliin 1226

https://www.eluliin.ee/

https://siseministeerium.ee/telefoni-ja-veebinoustamised 

 

Lae vaimse tervise töövihikud endale alla SIIN.

Telli töövihikud tasuta Tervisekasse lehelt: https://www.haigekassa.ee/infomaterjalid

Vaimse tervise esmaabi podcastid

Vaimse tervise nipid ja harjutused

Vaimse tervise testid

Vitamiinikuuri uuri SIIT

Enesevigastamisest loobumise töövihik noortele ja lähedastele https://tinyurl.com/mwsecrys


VAIMSE TERVISE VITAMIINID

Vaimse heaolu käsi siit

Tööleht "Jäämägi" - siit lk 2

Tööleht "Liikumine" siit lk 2

Tööleht "Toiduga sõbraks" siit lk 2

Tööleht "Meeldivate emotsioonide kogemine" siit lk 2

Tööleht "Uni ja puhkamine" siit lk 2

 

SUITSIID

https://peaasi.ee/teema/probleemid/suitsiid/

Abimaterjal lähedastele enesetapu katse järel (sobib ka enne, sisaldab kriisiplaani tegemise õpetust)

Sama vene keeles

Abimaterjal lähedastele pärast enesetappu (sisaldab ka nõuandeid toetajatele)

Sama vene keeles

Kui sinu lähedane on võtnud endalt elu. Abimaterjal lähedastele ja nende toetajatele https://peaasi.ee/wp-content/uploads/2023/09/Suitsiide_inimese_lahedase_abimaterjal_web.pdf

Eestu-Rootsi vaimse Tervise ja Suitsidoloogia Instituudi (ERSI) poolt kirjastatud brošüürid.

https://suicidology.ee/brosuurid/

 

SURM JA LEIN

Praktilist, emotsionaalset ja vaimset tuge https://surmast.ee/

Leinast ja surmast lastekirjanduses https://keilalasteleht.ee/leinast-ja-surmast-lastekirjanduses/

Lapse toetamine leinas https://tinyurl.com/mvk762fz


 

KASULIKKU

Hädaabinumber (kiirabi, pääste ja politsei kutsumiseks) 112

Riigi infotelefon (ei ole ohus elu, tervis ja vara) 1247

Inimkaubanduse ennetamise ja ohvrite abistamise nõuandeliin 660 7320 (E-R kell 8.30–17)

Mürgistusinfoliin 16662

Perearsti nõuandetelefon 1220

Lasteabi 116 111

Vägivallast loobumise abi https://tinyurl.com/mr35fmas 660 6077 (E-R 10-16).

Naiste tugikeskused https://www.palunabi.ee/et/naiste-tugikeskused

 

KES NAD ON

psühholoog https://peaasi.ee/psuhholoogi-juures/

psühhiaater https://peaasi.ee/psuhhiaatri-juures/

vaimse tervise õde https://www.tervisekassa.ee/blogi/vaimse-tervise-murede-lahendamiseks-saab-abi-vaimse-tervise-oelt

kogemusnõustaja https://www.kogemuskoda.ee/

psüühosotsiaalne kriisiabi  https://tinyurl.com/yrs25v4t

kriisinõustaja https://surmast.ee/kes-on-kriisinoustaja-kusimustele-vastab-tiina-naarits-linn/

hingehoidja https://hingehoid.ee/

leinanõustaja https://surmast.ee/kes-on-leinanoustaja-autor-karmel-tall/

psühhoteraapia https://psyhhoteraapia.com/

https://www.kliinik.ee/haiguste_abc/psuhhoteraapia/id-1412

https://www.inimene.ee/teemad/uudis/2022/11/11/psuhhoteraapiad/

https://tarkpere.ee/mis-on-psuhhoteraapia/


10.09.25

Vaimne tervis on väga õhuke ja õrn. Nähtamatu keel. MIKS?


🌑Suidsiidsete mõttetega ELADES

Need mõtted lihtsalt on. Juba lapsepõlvest. Aeg-ajalt. Kui maailm kokku kubu.

Elu mõttetus, kõik on vale, ma pole piisav. Saan seda peegeldust, et ma ei sobi. Ma pole vajalik. Konfliktide lahenduseks on elust lahkumine, see on kergem mulle ja teistele. Ei, see pole tähelepanuks vajalik. Ei see pole appikarje, et tehke teie midagi. Elul pole lihtsalt mõtet. Ärkan -miks? Kooli? Tööle? Kuhu ja miks – teenida raha. Miks? Et süüa-osta asju. Miks on seda vaja. Ostan maja, korteri, auto – MIKS? Saan ilma ka hakkama. Kuhu see kõik jääb kui suren. Teistel on minust maha jäänud asjadest vaid jama. Ma pole vajalik. Ei mitte teistele, vaid lihtsalt pole vajalik. Kus olen 5-10 aasta pärast. Samas kohas. Mis vahet seal on kus olen. Arenen - ja siis… 10-20 aasta pärast ilus maja, aed, kõik muu materiaalsus -MIKS?

Ei ole vaja. Ma ei saa aru, mida ma siin (maailmas) teen. Ma tahan ära minna. Ma ei oska siin toime tulla ja olla. Vajalik – mehele/naisele? Lapsele/lastele? Emale/isale? Koduoomale? Tööandajale? PÄRISELT? Kuidas ma olen neile vajalik. Ma ei usu seda.

Lootust on vaja hoida! MIDA ma peaks lootma? Mille nimel elada? Seda ei ole! Mida see annab, kellelgi ja kuidas, et elan?

Minu mõtted ja tunded on MINU omad.

Kas jätta kiri. Kellele. Või selgitus. Nagunii ei saa keegi aru, et ma lihtsalt enam ei tahtnud. Mul pole kohta ja mõtet teiega koos olla. Ma ei saa sellest aru.

Ma ei vaja abi, ma ei vaja kriisitelefoni, ma ei vaja psühhiaatrikliinikut, kes mind aiataks.

EI TAHA ABI.

Laske mul teha otsus ja minna.


☀️KUIDAS tulla suidsiidsete mõtetega toime ja valida Elu

Räägi kellegiga oma mõtetest, kes on neutraalne ja kellelt sa saad mõistmist. Jaga oma mõtteid. Sa pole üksi, kes mõtleb selliseid mõtteid. Sa pole ainuke, kes Elus sihti ei leia. Keerulisi olukordi ongi keeruline lahendada ja sageli on vaja kõrvalist abi. KÕIK on lahendatav. Vahel võtab aega rohkem, vahel vähem. Suidsiid on lõplik lahendus.

Lahkumine ei ole väljapääs ega lahendus.

Igast jamast ja olukorrast on väljapääs. Ka kõige suuremast ja õudsamast.

Iga tunneli lõpus on valgus. Lihtsalt on! Aga vahel me neid ei näe, üksi ei näe.

Mingil põhjusel oled Sina siin maailmas ja siin Elus olemas. Vahel ei tea MIKS.

Oma muredest ja jamades olles ringlevad meie peas vaid need lahendused, mida meie ise näeme ja meie fantaasia genereerib.

Minu mõtted on minu peas ja keegi teine neid, minu mõtteid, ei näe, kuule ega koge nii nagu mina neid tajun.

Ei mõisteta enne, kui räägime.

MIKS? Miks sa soovid lahkuda?


👂Kui keegi RÄÄGIB Elu lõpust ja soovist lahkuda

Kuulake! Päriselt kuulake! Võta see AEG.

Ei tühista. Ei vaidlusta. Ei naeruväärista. Ei anna soovitusi üle saada. jne. jne.

Kuulaja ei oska selle kuulduga toime tulla. Mina ju nii ei mõtle. Elu on ilus! Sokk? Segadus. Ehmatus. Ei oska käituda ja edasi suhelda. Kaon…

Sinu reaktsioon on normaalne. Puudub oskus rääkida surmast ja suidsiidist. Puudub oskus midagi öelda kui räägitakse rasketel teemadel.

Mõtted suidsiidse inimese peas ei ole nähtavad kuulajale - nii nagu tema neid oma peas näeb, kuuleb ja kogeb…

Mõtle – MIKS ta nii võib mõelda. MIKS? Mida mina saan teha. Miks ta seda mulle räägib. Miks just mulle… Sulle!

Mustades mõtetes aitab selgust luua inimene, kes mõistab ja toetab, ei anna hinnangud ega halvusta. Turvalised ja toetavad inimsuhted.

Ta valis just Sinu välja ja usub Sinusse või oli see lihtsalt juhus.

Märka oma kõrval olevat inimest. Märka muutust. Märka pisikesi kilde.

Kui Sina ei oska aidata, siis räägi sellele, kes oskaks. Küsi ise ka abi. Abi on olemas.

Kuula ja ole olemas, ka see on abiks.

Küsi, kas ta vajab midagi. Kas tal on kindel plaan – kuidas.

Kuidas saad Sina teada aidata, toetada. Mida saad Sina teha, et teeks teise valiku, jääda.

Ole temaga koos.

Ole aus ja väljenda oma tundeid.


💔Lähedane või tuttav on TEINUD suidsiidi

Tühjus. Segadus. Teadmatus. Süüdistus - ennast ja teda. Tahan ka kohe temaga koos lõpetada oma Elu. Ma ei oska, ei suuda. Kõik on läbi. Must. Kadunud. Mõttetu.

Valus. MIKS? Mida ma tegin valesti. Jätsin tegemata. Ma ei märganud kui ta ….

Kuidas ma teistele selgitan ja mida neile ütlen. Mida nad mõtlevad. Stigmad. Arvamused. Teised… ma ei tule sellega toime.

Ma ei oska edasi minna. See ei pidanud nii lõppema.


🤍 LEINAJA

Kõik Sinu tunded ja mõtted on õiged. Viha. Tuimus. Kurbus. Süütunne. Hüljatus. Mõttetus. Kergendus. Elust lahkumise mõtted. Aju ei reageeri. Keha on tuim.

Lase tunnetel tulla ja olla. Leia üles ja usalda oma sisetunnet. Pole õiget ega valet. Ei ole üle mõtlemist. Kui see mõte-tunne-tegevus Sind aitab, siis tee seda, koge seda.

Nuta. Karju. Kirjuta. Vaata pilti. Räägi temaga. Ela oma emotsioonid välja nii, nagu Sulle sobib on veidigi parem, lihtsam, kergem. Lihtsalt ole. Oma mõtetega mis tahavad oma kohta leida.

Kui saad, siis räägi kellegiga, kes kuulab. PÄRISELT. Ja ei küsi MIKS?

Ela välja endast see mis tahab tulla.


🤝Leinaja TOETAJA

Ole olemas. Lihtsalt ole. Vaiki, kui muud ei oska. Lihtsalt kuula mind, vaatamata siis kui räägin sedasama juba mitmendat või mitmekümnendat korda ja mitmendat päeva ja kuud. Rääkimine aitab mõtteid korrastada. Ma vajan rääkimist, et saada selgust. Iseendas. Räägin iseendale. Mõtlen ja räägin. Räägin ja mõtlen.

Ära hakka kartma. Ära kao ära. Ole aus. Ma saan aru, et sa ei oska ka minuga toime tulla ega selle olukorraga. Minul ei ole jaksu sinu tunnetega toime tulla. Mõistan, et ka Sinul on minu kõrval oma tunded. Mul ei ole füüsilist jaksu. Mul ei ole jaksu Sinu toetamiseks ja küsimustele vastamiseks. Mul on ainult oma mõtted.

MIKS? Mis otsib vastust. Pildid. Lood. Koos oldud ajad. Tulevikuplaanid. Lõpp.

Ja ikkagi tehakse teisi valikuid…

Hoia oma lähedasi, keda armastad ja kellest hoolid. Suhtle. Ära alahinda. Ära tühista.

Iga inimene on väärtuslik. Elu on meile antud, et Elada.

Elu mõte ja mõtekus on igal inimesel.

Sinu ka ……


🧠Depressioon võib viia suidsiidini.

Depressioon on ravitav. Mitte ainult tabletiga vaid erinevate astmete koostöö tulemusena. Teaduslikult tõestatud.

1.Oluline on tunnistada iseendale, et ma ei tule üksi oma mõtete ja tunnetega toime, vajan abi.

2.Turvaliste ja toetavate inimeste leidmine, kes on päriselt meie ümber.

3.Psühhoteraapia, et peas tiirlevad negatiivsed mõtted ja negatiivne sisekõne vaidlustada. Lõpetada enese halvustamine. Leida uued väljundid ja positiivsust Elust.

4.Antidepressandid.


Peaasi.ee

Olenolemas.ee

Palunabi.ee

Surmast.ee

https://peaasi.ee/wp-content/uploads/2023/09/Suitsiide_inimese_lahedase_abimaterjal_web.pdf

Koolitõrgetega laste vanemate tugigrupi kogemused...

Mul oli au ja võimalus olla koolitõrgetega laste vanemate hääl Lastekaitse Liidu aastakonverentsil „Koolirahu: samal poolel – lapse poolel” ...